なかよしスポーツ教室のだいちゃん先生です！

今年もあと１ヶ月を切りました！！

最後まで元気に身体を動かしましょう♪

なかよしスポーツ教室　12/12は以下の内容を行いました！！

キッズコース

準備運動　

・えんぴつ体操(体幹＋軸を育てます)
・かかし体操(体幹＋バランス能力を育てます)
・フラッグ体操(体幹＋バランス能力を育てます)　
・ミラーゲーム(反応力、対応力を育てます)
・しっぽとり(状況判断力、俊敏性を育てます)

とびばこ運動(ビンゴカードの内容に沿って行います)

・よこ２段
・よこ３段
・よこ４段

トランポリン

・ハーフピルエット(180°回転しながら飛びます。空中感覚、バランス能力を育てます)
・フルピルエット(360°回転しながら飛びます。空中感覚、バランス能力を育てます)

・ひざ落ち(身体は直立のまま、膝で着床します。空中感覚、体幹を育てます)

こどもたちにも大人気のトランポリンは、飛ぶだけでもバランス能力や体幹を鍛えることができます♪

小学生コース

準備運動

・キャッツ＆ドッグ(背中、腰、胸の柔軟性向上)
・フォワードランジ(股関節の柔軟性向上)
・ハーキーステップ(反応能力、リズム能力、俊敏性を育てます)
・しっぽとり(状況判断力、俊敏性を育てます)

とびばこ運動(できたぞカードの内容に沿って行います。)

・３段(縦)
・４段(縦)
・５段(縦)

・６段(縦)

・７段(縦)

・８段(縦)

などレベル別に分けてそれぞれ練習を行いました。

トランポリン(できたぞカードの内容に沿って行います。)

・ひざ落ち→腰落ち(連続技です。空中感覚、バランス能力を育てます)
・ひざ落ち→腰落ち→ひざ落ち(連続技です。３つの連続技は、ジャンプの高さも必要になってきます)

などレベル別に分けてそれぞれ練習を行いました。

できたぞカードに書いてある技を練習して、できたらスタンプを押しました！！

トランポリンととびばこを使って両足ジャンプを身体全体で出来るようにみんなで練習をしました。

高くジャンプするための感覚を覚えることはとても重要です。

子供達も熱心に練習をしていました★

次回で、トランポリンととびばこは最期になります！

もし、お母さん・お父さんの中で、お子さんが家でできる練習だったり、トレーニングを知りたい方、技の練習をする時にどこがポイントなのかを知りたい方は遠慮なく話しかけてきてください！！

なわとびやボール運動などの練習方法などでも大丈夫ですよー♪

お待ちしております！！