平成１９年にリニューアルしたトレーニング室では、有酸素系のマシーンをはじめ、
ウエイトトレーニングマシーン、フリーウエイトなどの目的に応じて快適なトレー
ニングをしていただけます。

運動不足を解消したい方、メタボが気になる方、もっと筋肉を付けたい方、健康・
体力維持をしたい方など、老若男女問わずおすすめです。

トレーニング室を利用される方には、トレーニングの仕方・基本論やマシーンの使用
方法を学んでいただきます。
これにより、より効果的な運動が行えるようになります。
経験者の方も、当館の器具で安全にトレーニングいただくために必ず受講していただきます。

トレーニング初心者講習会の流れ
１	体成分分析測定・診断	トレーニングを始める前にまずは自分の身体の中を知っていただきます。筋肉量・体脂肪量・浮腫率・部位別筋肉量・基礎代謝量、等を測定診断します。これにより、これからどんなトレーニングをすれば良いか分かります。 体成分分析測定の詳細　←クリック★
２	トレーニング講習	トレーニングの方法、基本論など知っているようで知らなかった「運動」についてを学んでいただきます。どなたでも分かりやすいようにスポ館専任職員が説明させていただきます。
３	トレーニングマシーン の使い方指導	より効果的にトレーニングを行っていただくために、マシーンの正しい使い方などを実技指導します。 実際にマシーンを使っていただきます。
４	講習会終了	お疲れさまでした！講習会で分からないことがあれば個人的にご説明させていただきます。
★少しでも健康・体力向上に興味がある方は是非ご参加ください★

開催日時　　平成２４年（２０１２年）４月１日から平成２５年（２０１３年）３月３１日
　　　　　　　　までの各月第１日曜日・第２日曜日・第３金曜日・第４火曜日。

曜日／開始時間	第１日曜日	第２日曜日	第３金曜日	第４火曜日
	AM10：00	AM10：00	AM10：00	AM10：00
			PM　6：30	PM　6：30
４月	１	８	２０	２４
５月	６	１３	１８	２２
６月	３	１０	１５	２６
７月	１	８	２０	２４
８月	５	１２	１７	２８
９月	２	９	２１	２５
１０月	７	１４	１９	２３
１１月	４	１１	１６	２７
１２月	２	９	２１
１月	６	１３	１８	２２
２月	３	１０	１５	２６
３月	３	１０	１５	２６

会場	滋賀県立スポーツ会館測定室及びトレーニング室
対象	中学生以上の男女
内容	トレーニングの基本論・器具を用いたトレーニング方法の基礎・マシンを用いたトレーニング方法・その他
指導者	滋賀県立スポーツ会館職員
受講料	一般　　１０００円　　　中学・高校生　　７００円
申込方法	受講当日の１５分前までに、スポーツ会館受付窓口にて申し込んでください。（当日受付） なお、開始時間に遅れますと受講いただけません。
その他	服装は、動きやすいジャージ・上履きをご持参ください。（更衣室有り）

トレーニング室の写真