前回は足底の筋肉をほぐすことがメインでしたが、

今回は前回のエクササイズに加えて足底の筋肉を刺激させるエクササイズを行いました。

エクササイズ前とエクササイズ後に前屈と片足立ちを行い、

下半身の柔軟性とバランス能力の変化を測定しました。

前屈は指先から床までの距離を測定し、

平均で２.６cmの柔軟性の向上がみられました！

片足立ちでは、６０秒を最大秒数とし、左右それぞれ測定し、

平均で右６.５秒、左１.１秒のバランス能力の向上がみられました！

足底を刺激するだけで、ほぼ全員の柔軟性とバランス能力の改善がみられました。

参加していただいた皆様に、足底の大切さを実感していただくことができました。