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【重要】第2期教室参加のみなさまへ

2021-09-12

新型コロナウイルス感染症の感染拡大防止を図るため、県の要請により9月30日(木)まで

休館させていただくことになりました。

それに伴い、9月より開催予定の各教室を一旦中止させていただきます。

すでに参加料を納入いただいております方には10月1日(金)より窓口にて返金(参加料全額)対応

させていただきます。(領収書およぴ印鑑の持参をお願いいたします。)

ご参加の皆さまには、大変ご迷惑をおかけしますが、ご理解とご協力をいただきますようよろしく

お願いいたします。

また、今後の教室につきましては詳細が決まり次第ホームページやInstagramにてご案内いたします。

★詳しくは滋賀県立スポーツ会館まで…  電話077-522-0301

 

 

【重要】緊急事態宣言下における休館延長のお知らせ

2021-09-09

新型コロナウイルス感染症の感染拡大防止を図るため、県の要請により、

引き続き9月30日(木)まで原則休館いたします。

また、これに伴い受付業務についても17時15分までとなります。

ご利用の皆さまには、大変ご迷惑をおかけしますが、ご理解とご協力をいただき

ますようよろしくお願いいたします。

 

【緊急事態宣言期間~9月30日(木)予約済利用者の対応】

 9月10日(金)現在、予約いただいている分につきまして、原則利用の再検討を

 要請いたしますが、希望される場合はさらなる感染対策をお願いいたします。

 

 ■トレーニング室利用について(利用の場合)

 ・私語禁止、マスク着用(マスクを外すような激しい運動を禁止)とします。

 ・新規受付いたしません。

 

 ■アリーナ・会議室について(利用の場合)

 ・利用人数の再検討をお願いいたします。

 ・夜間利用につきましては、20時までの時短利用をお願いいたします。

 ・感染防止対策として利用を取り消される場合の使用料はかかりません。

  事前に使用料を納入されている方は「取消届」および「還付請求書」に必要事項を

  記入いただき返金をさせていただきます。

 

20210913

 

 

 

 

アスリート基礎知識(スポーツドリンク、熱中症予防、健康めし)

2021-07-01

スポーツドリンクには2種類あるのご存じですか??

健めしアスめし(健康・アスリートめし) ★油に注目

 

➁【健めしアスめし(健康・アスリートめし) ★油に注目】

  サラサラな血液で運動しても心臓に負担かけない身体を!!

 油にはLDL(悪玉)コレステロールとHDL(善玉)コレステロールがあります。

 善玉、悪玉の違いは。。。

  ・LDL(悪玉)コレステロール

   コレステロールを肝臓から全身の細胞に運ぶ

   しかし、多すぎると血管の壁に溜まってしまうから「悪玉」

  ・HDL(善玉)コレステロール

   血管にある余分なコレステロールを回収して肝臓へ戻す働きをするから「善玉」

 なぜ、悪玉コレステロールは増えるのかなー

 答えは。。。脂肪の摂りすぎ!!

 脂肪って何だろう?

 脂肪の中には「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」の2つあります。

①「飽和脂肪酸」の代表となるのは肉の脂身、インスタントラーメンなどの加工食品

②「不飽和脂肪酸」は魚の油、植物油(オリーブオイル)など

 

悪玉は、飽和脂肪酸を多く摂った方が、影響が大きいと言われていますから食生活に気を付けましょう。

 つまり飽和脂肪酸の摂りすぎに気を付けることですね!

 

飽和脂肪酸のお肉って

代表的なのは 牛、豚、鳥ですね

 ところで、牛・豚・鳥の体温って知っていますか?

人の体温よりすべて高い、順番に並べると 人〈 豚〈 牛〈 鳥 で、ちなみに鳥は41℃あります。

人の体温より高い体温の中で動いている油が低い体温の中に入ると

固まりやすくなりますよね

逆に魚の体温は水温と同じぐらい、植物油も人の体温より低いので高い人の中に入ればサラサラ流れるイメージですね

 あと、中性脂肪はエネルギー  つまり「カロリー」の摂りすぎに!!運動不足‼︎

なので、注意しましょう!

 それならば。。。どうしたらいい??

善玉を増やすには「食生活改善」つまり魚、植物油(オレイン酸など)を摂る

そして「運動」、とくに有酸素運動がおすすめです。

 

また、スポーツ会館ではトレーニングジムがあり利用できます。

また、「Inbody測定」(要予約 1回500)で筋肉量、体脂肪量、基礎代謝量を測定でトレーニングアドバイスを行っています。

特に、基礎代謝量では一日中安静にした状態で消費する目安のカロリー量

チェックすることでカロリーコントロールの参考になります。

 

しっかり自分をメンテして健康な身体に!!

 

 

 

➀【スポーツドリンクには2種類あるのご存じですか?? 】

スポーツドリンクは「アイソトニック」と「ハイポトニック」飲料に区分され、用途を知ることで

競技パフォーマンスを上げたり、熱中症を防ぐことができます。 

何が違うかと言うと “浸透圧” (浸透圧は濃度の低い方から高い方へ移動する)

「アイソトニック飲料」は人間の体液とほぼ同じ浸透圧の飲料で体内にゆっくり水分が吸収され、糖分が多い。

それに対して、「ハイポトニック飲料」人間の体液より低い浸透圧の飲料なので体内への水分吸収が早く糖分も少なくのが特徴。

 

「アイソトニック飲料」・・・濃度が高い   「ハイポトニック飲料」・・・濃度が低い

運動前は、エネルギーを作り出すための糖質や、汗などにより失われてしまうミネラルの補給が事前に必要なため、

糖質やミネラル分を手軽に吸収できるアイソトニック飲料を!

また、運動中や運動後は、汗などにより大量の水分が失われてしまうため浸透圧が低く、水分を素早く補給できる

ハイポトニック飲料がおすすめです。

■飲み方、熱中症等予防
運動中、喉が渇いたらハイポトニック飲料を飲めばといいと思ってしまいますが、水分の摂り過ぎによって体内の

ミネラルバランスが崩れ、水中毒により吐き気やめまいなどが起きたり、血中ナトリウム濃度の低下による筋肉の

痙攣などが起こる事もありますので、喉が渇いたと思う前にこまめに少量ずつ飲むのがおすすめ。また、普段から

水分補給(「水」がおすすめ」)する習慣をつけましょう。

・アイソトニクス飲料なら「水」を一緒に摂ることで吸収がよくなります。                  

 

※普段から体重チェックで体調管理                                  

激しい運動や長時間の有酸素運動の際は、体重もチェックして体調管理しましょう。

運動前と運動後での体重が2%以上減少は脱水症状の危険性がありますので注意を。

 

■運動前には
アイソトニック飲料でゆっくり水分・糖分・ミネラルの補給がおすすめです。                

※ブドウ糖の摂りすぎはビタミンB1不足になり疲れの原因になりますので注意しましょう。

■熱中症サイン
喉の乾きが酷いときや脱水症状、熱中症のサインがある緊急時には経口補水液(ハイポトニック飲料類)を

飲むことがおすすめです。


★普段飲んでいるスポーツドリンクをチェックしてみましょう❗️

 

※インスタグラムでスポーツ情報や教室風景の動画をアップしております。

→ インスタグラム「スポ館」「滋賀県立スポーツ会館」で検索!!  https://www.instagram.com/spk.shiga/

 

 

inbody測定PDF

今の自分(筋肉量等)をInBodyでチェック!

2021-06-07

スポーツ会館ではInBodyで体成分分析。

骨格筋・脂肪量等を測定し、今の自分のカラダを知ることができます。

測定後はスタッフより結果説明やトレーニング等のアドバイスをさせていただいています。

 

アスリートの体力づくり、健康維持には、まず今の自分チェックすることが大切!!

正しいトレーニングアドバイスを受けて効率よくトレーニングしてみませんか??

 

主な内容

 ・体成分分析(タンパク、ミネラル量)    ・骨格筋・脂肪(体重、筋肉・体脂肪量)

 ・肥満評価                 ・筋肉バランス(各部位筋肉量)

 ・体脂肪量バランス           ・適正体重

 ・総合評価

 

  ■InBody指導料 おひとり一回500円(予約要)  

  ※出張測定につきましては、おひとり一回800円(20名以上で対応いたします)  

 

また、競技に必要な動体視力(横方向動体視力、瞬間視、深視力など)の

スポーツビジョン測定、一般体力測定も行っています。

詳しくは、測定案内をご覧ください。

 

※競技別トレーニング法や健康つくりトレーニングなど学びたい団体の皆様には、
 各種トレーニング事業も開催していますのでご利用ください!

 

体成分分析(Inbody測定)とは

https://www.inbody.co.jp/what-is-body-composition/

 

Inbody

 

トレーニングジム等利用について

2021-05-30

■トレーニング室利用について

利用区分、利用人数を決め安心、安全にご利用いただけるトレーニングジムを運営しております。

 

【時間区分】

  ①9:00〜11:00            ②11:15〜13:15

  ③13:30〜15:30          ④15:45〜17:45

  ⑤18:00〜20:00          ⑥19:00〜21:00

  ★区分間に職員による館内除菌清掃を行っています。

 

【利用人数】  ①〜④   20名   ⑤⑥   15名 

 

【利用料金】  一 般  690円(1回2時間)               高校生  460円(1回2時間)

  ★65歳以上の県民の方は利用料金が1/2になります。

 

  ★初めて利用されるお客様につきましては初心講習会(器具等利用説明、トレーニング方法アドバイス

  (InBody測定)を受けてからの利用となります。

 

 時間区分の予約制でご迷惑をお掛けいたしますが、皆さまのご利用をお待ちしております!

 

会議室利用について

 感染防止対策として、「スリッパ」の用意をしておりません。

 ご不便おかけし申し訳ございませんが、ご持参いただきますようお願いいたします。

 

 詳しくは、滋賀県立スポーツ会館      電話 077-522-0301まで

 Instagramでも紹介しています。→ 「スポ館」「滋賀県立スポーツ会館」で検索!!

 

出張Inbody測定&トレーニング指導・健康講習会

2021-05-24

スポーツ会館では、当館スタッフが企業やクラブチーム、学校、部活、団体へ出向き

Inbody測定を行い筋肉量・体脂肪量などのチェックやトレーニング指導、健康講座など

スポーツに関するアドバイスを行っております。

 

■Inbody測定&アドバイス事業  一人当たり800円(20名以上)

■トレーニング指導、講習会事業  9,000円(2時間)

 

詳しくは、滋賀県立スポーツ会館 077-522-0301 まで

 

【講習会・測定派遣実績】

・消防職員初任教育(トレーニング講習・Inbody測定)

・滋賀県立養護学校職員研修会(腰痛予防講習会) 

・学校、クラブチーム等(トレーニング講習・Inbody測定) 

・企業(健康増進講座・Inbody測定)  など

 

2021年度 滋賀県立スポーツ会館嘱託員募集について

2021-05-01

2021年度滋賀県立スポーツ会館嘱託員追加募集

21’嘱託員募集要項

 

スポーツ科学専門講座(持久力をアップするヘモグロビン[鉄分])を開催しました。

2021-03-20

 県民の健康・体力およびスポーツ競技力の向上を図るための科学的トレーニング理論等の講習を行い、県におけるスポーツ活動の普及振興に役立てることを目的として本年度は、「持久力とヘモグロビン(鉄分)の関係性」をテーマに学び、指導関係者の資質の向上選手育成に寄与することを目的として開催いたしました。

 

実施要項

3月14日 利用状況更新しました

2021-03-14

 

滋賀県立スポーツ会館の施設の予約状況を更新しました。

詳しくは下記のリンク先(利用状況)でご確認ください。

   利用状況   

予約完了後、随時利用状況を更新していますが反映されるまで時間がかかる場合がございます。

 

 

2021年度滋賀県立スポーツ会館施設利用の一般受付について

2021-01-09

2021年度スポーツ会館施設利用の一般受付について

2021年度のスポーツ会館の施設利用一般受付を実施致します。

 2月13日(土)より一般調整会議を実施します。

 詳しくは下記の添付ファイルをご覧ください。

 ①ご案内

 ②使用希望計画書

 ③使用希望計画書の記載についての留意事項

 ④料金表

 ⑤施設案内

 ⑥使用可能枠カレンダー

 

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