12/19　３期２回目リラックスヨガ

今日は教室の様子を除きに行ったときに

４７８呼吸法というのをされていました😤

1.2.3.4と息を吸い

1.2.3.4.5.6.7と息を止めて

1.2.3.4.5.6.7.8で息を吐く

というのを繰り返しておられました。

気持ちを落ち着かせて自分の呼吸に集中すると

いかに自分が上手に呼吸できていないかがよくわかるそうです😅

みなさんはいかがでしょう？

ヨガに参加して自分の身体と対話しませんか✨✨✨