12/19 リラックスヨガ
12/19 ３期２回目リラックスヨガ
今日は教室の様子を除きに行ったときに
４７８呼吸法というのをされていました😤
1.2.3.4と息を吸い
1.2.3.4.5.6.7と息を止めて
1.2.3.4.5.6.7.8で息を吐く
というのを繰り返しておられました。
気持ちを落ち着かせて自分の呼吸に集中すると
いかに自分が上手に呼吸できていないかがよくわかるそうです😅
みなさんはいかがでしょう？
ヨガに参加して自分の身体と対話しませんか✨✨✨
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